你的位置:威尼斯人官网注册 > 商业 > > 你的位置:三种健身餐做法教学!简单又好吃

三种健身餐做法教学!简单又好吃

文章来源:威尼斯人官网注册 更新时间:2019-01-23 10:34

一、洗洁净的三文鱼用盐、橄榄油、黑胡椒、迷迭喷鼻(或者柠檬汁)腌制5~10分钟

操办牛肉、生姜、花椒、小年夜料、喷鼻叶、桂皮、料酒、酱油、食用油、红糖,盐

二、平底锅小火煎5成熟即可,肉质颇为鲜嫩

第二步,生姜小年夜蒜切末(越碎越好)

第三步,鸡胸切片,厚度适中便可以

第五步,放入小年夜料、喷鼻叶、花椒、酱油、料酒、盐

第一步,牛肉切成小年夜块备用

第六步,顿好便可以吃了

健身饮食以及实习缺一不可,有数健友只会练,却坑在了饮食上,今天引荐3种健康又好吃的健身餐,不是什么小年夜神之作,简单了了,可以借鉴一下!

1,黑胡椒鸡胸肉

没须要然非要选择三文鱼刺身

制作前操办鸡胸肉、黑胡椒、生姜、小年夜蒜、咸盐、食用油

第四步,把切好的鸡肉放入容器内部,放入盐、生姜末、小年夜蒜末,黑胡椒(多放)

3,酱牛肉

三、着末按照个人口味也可能再淋上点柠檬汁

2,小煎三文鱼

第六步,倘使有烤盘在烤盘上烤熟就好了,没有烤盘的就小火慢煎

第三步,锅里倒上油大量,当油热了放入红糖消溶

在制作前首先咱们要弄清楚一个题目,健身餐的定义是什么?

第四步,倒水放肉,水适当就行,偏偏盖过肉便可以了

健身餐由三局部造成,蛋白质、碳水化合物、碱性食物,蛋白质就是咱们饮食中的肉类了,碳水首如果主食,碱性食物是蔬菜水果,咱们做健身餐的准则就是,蛋白质含量坎坷脂肪,碳水必须吃但不要快排汇的碳水,碱性食物小年夜量吃,但制作进程不能多油盐。

第五步,用手给鸡肉按摩一会方便入味,腌制10分钟

第一步,先把鸡胸肉荡涤洁净(多洗会)

牛肉是健身餐中较劲罕见的食材,小年夜都都是间接水煮了,那太难吃了,想来想就酱牛肉很不赖。

第二步,生姜切片备用


当前网址:http://www.koozinas.com/sy/74588.html
tag:三种,健身,餐,做法,教学,简单,又,好吃,一,、,
浏览
相关文章